• 1 велика картоплина, очищена та нарізана
• 1 броколі поділити на суцвіття (нам потрібні лише суцвіття)
• 1 кабачок, нарізаний скибочками
• 2 або більше ст. л. соєвого молока

Готувати на парі або варити всі овочі разом протягом 10 хвилин.
Суміш трохи охолодити, покласти в блендер, разом із соєвим молоком. Збивати до однорідного густого стану. Замість запропонованих у рецепті, за бажанням можна використовувати будь-які інші овочі.

• 150 мл вітамінізованого соєвого молока
• 15г вівсяних пластівців
• 5 сухих абрикос, відварених до м’якості на повільному вогні
• 1 груша, очищена та нарізана

Помістити вівсяні пластівці та соєве молоко в каструлю. Варити на повільному вогні протягом 3-4 хвилин, або доки суміш не загустіє.
Трохи охолодити та покласти суміш у блендер з відвареними абрикосами та шматочками груші. Збивати до однорідного та густого стану.